ساعت خواب

هر چقدر در خواب کند و کاو کنیم، بیشتر با عوامل آشکار مسئله خواب روبرو می شویم. سه هورمون اصلی که تأثیر آنها بر خواب به مراتب بیشتر از هورمون ملاتونین است عبارتند از: آدرنالین، استیلکولین و سروتونین.

برای مثال: وقتی حیوانی را بیهوش میکنند برای به هوش آوردن مجدد از سروتونین استفاده میکنند.

سروتونین هورمون نشاط است. جنسیت هورمون سروتونین با هورمون دوپامین متفاوت است. ممکن است انسان در برخی اوقات پر انرژی بوده ولی با نشاط نباشد. عموماً مصرف کنندگان بیشتر از افراد دیگر این مسئله را تجربه میکنند.

فتون های نوری امواجی هستند که قابل دیدن با دستگاه های فیزیکی نمی باشند، اما وجود دارند. ممکن است در نور مستقیم خورشید بیشتر بوده و در نور غیر مستقیم کمتر باشد. وجود نور بر صور آشکار و پنهان ما تأثیر بسیاری دارد؛ هم به صورت مستقیم و هم غیر مستقیم.

در مورد صور آشکار نور استاد فرمودند: ما مثلثی داریم به نام مثلث حیات. تنفس،تغذیه و خواب. دلیل بنیادی بودن آنها نیاز انسان به هر سه برای زنده ماندن است. عملکرد تمام بنیانهای حیاتی به طور مستقیم در اختیار انسان نیست. برای مثال: اگر اختیار تنفس در دست انسان باشد، با فراموشی آن انسان خواهد مرد. ابزار اندیشه انسان جسم است.

جناب مهندس دژاکام می فرمایند: تغییر در تفکر و اندیشه باید به اندازه ای باشد که شخصیت قبلی انسان نابود گردد. برای مثال: برای تبدیل خانه ای کلنگی به یک ساختمان نو، خانه میبایست به طور کلی تخریب شده و مجددا از نو پایه ریزی و بنا شود. زمانی که چشم شناخت درونی روشن شود آنگاه می توان بسیاری از مسائل را دید.

برای رسیدن به خواب آرام، باید تعادل و فیزیولوژی خواب رعایت شود. مانند زمان خواب، خوراک و به طور کلی رعایت اصول درست خوابیدن.

زمان خوابیدن در انسانها متفاوت است. در برخی افراد ممکن است پنج ساعت خواب کفایت کرده و برخی دیگر خواب کمتر از هشت ساعت تعادل در جسم شان را برهم میزند. بیدار شدن در ساعات اولیه صبح به واسطه نور و ترشح برخی از هورمون ها، سطح انرژی در بدن را بالا می برد. نظم خواب هرگز از شب درست نخواهد شد، بلکه با بیداری صبح خواب را می توان به نظم رساند.

به نظم رسیدن در خوابیدن و بیدار شدن، از اهمیت بسیاری برخوردار است. اگر بتوان زمان خواب را از ساعت 10 شب تا ساعت 5 صبح تنظیم کرد. بهترین نتیجه در تعادل خواب حاصل خواهد شد.

تهیه گزارش-مسافر صادق نقوی

لژیون استاد زهرایی

برچسبها: خواب, حیات, انسان, درمان, نور
کنگره 60 - درمان اعتیاد...